siteLogo
mail@kupi.bike Пишите нам
+38 (068) 292 12 12 Звоните нам
Харьковское Шоссе 161
г. Киев, Украина
Заказать звонок
Ru
Меню

Тяжёлая велосипедная тренировка. Как правильно восстанавливать силы.

Как восстанавливать силы, после тяжёлой велосипедной тренировки. Советы.

Киевский велосипедный магазин Kupi.BikeНовостиТяжёлая велосипедная тренировка. Как правильно восстанавливать силы.

Тяжёлая велосипедная тренировка. Как правильно восстанавливать силы.

Новость опубликована: 11.11.2018

Тяжёлая велосипедная тренировка. Как правильно восстанавливать силы.

    Кому необходимо восстанавливать организм

 Многие спортсмены предоставлены сами себе при тренировочных процессах. И проведение тренировок если проводится с тренером то процесс восстановления уже предоставлен самому спортсмену. Многие спортсмены решают вопрос восстановления самостоятельно, советуются с врачами, смотрят видео обзоры докторов реабилитологов. Но принцип всегда один, сам спортсмен себе хозяин, и результат в велосипедном спорте зависит от восстановительных процессов.

 Какие бывают боли от переутомления


   Во-первых стоит отличать боль в мышцах от боли в суставах. Отличать боль тела из-за крепатуры и боль тела из-за травмы. Это конечно может определить только врач профессионал, или спортсмен с большим опытом работы в велосипедном спорте.
И так при усталости организма, в следствии крепатуры, стоит проводить ряд мероприятий. Это не просто заставить себя, но результат не заставит себя ждать.

 Несколько советов реабилитации для велосипедиста


   И так при длительной тяжёлой тренировки велосипедист сперва должен провести 10 - 15 минут на беговой дорожке. Велосипедисту стоит после тренировки тяжёлой провести лёгкую пробежку 15 минут на пульсе работы 100 - 110 сердечных ударов в минуту. Данный бег называют бег трусцой. Бег трусцой способствует выводу молочной кислоты из мышц. Затем после пробежки хорошо принять ванну с холодной водой, в которой будет лёд. Холодная ванна со льдом в течении 5 - 10 минут способствует снижению метаболических процессов в организме, холодная вода приводит в норму все связки и сухожилия организма. Так же микро травмы не развивают свою неприятную боль. После чрезмерной нагрузки могут возникнуть микро разрыв сосудов и капилляр. Тогда возможно кровяное выделение в организме. Холодная ванна так же останавливает развитие микро травм от нагрузок.
 После всех процедур конечно важна еда. И при грамотном подходе к велосипедному спорту, еда должна быть сбалансированной. Правильно питаться может только спортсмен который общается с диетологом, только грамотный тренер будет контролировать еду спортсмена. Так как еда это важный элемент подготовки велосипедиста каждый тренер будет советовать и контролировать что пьёт и что кушает велосипедист. И между прочим, после тяжёлой нагрузки полезно выпить один бокал пива светлого, чем напиться сладкой газированной воды (где много сахара и толку мало для здоровья).

Читайте другие наши новости

Профессиональная бесплатная консультация.

Нашим специалистам можно доверять!

Мы предоставляем лучший сервис в Киеве
  • Бесплатна доставка
    от 10 000 грн.
  • Возврат товара
    в течении 14 дней
  • Оплата наличными
    или картой
  • Официальная гарантия
    от производителя
Подпишитесь на рассылку, чтобы первым получать
интересные предложения, новости и скидки:
501
подписчиков

Топ-меню каталога

  • Велосипеды
    • велосипед
    • велосипед cannondale
    • велосипед bergamont
    • велосипеды merida
    • велосипед comanche
    • велосипед kellys
    • vnc велосипеды
    • велосипеды украинские
    • велосипед comanche tomahawk
    • велосипед pride
    • горные велосипеды
    • велосипед детские
    • складной велосипед
    • женский велосипед
    • шоссейный велосипед
    • bmx
    • городской велосипед
    • гравийный велосипед
  • Велосипедные аксессуары
    • аксессуары для велосипедов
    • велозапчасти
    • прокат лыжного снаряжения
    • детское кресло на велосипед
    • замок для велосипеда
    • крылья на велосипед
    • насос для велосипеда
    • подножка для велосипеда
    • седло для велосипеда
    • велофара
    • велошлем
    • грипса
    • ключи для велосипеда
    • велосипедные очки
    • бутылка для велосипеда
  • Велосипедные запчасти
    • втулка велосипедная
    • задний переключатель на велосипед
    • камера для велосипеда
    • обод на велосипед
    • руль велосипеда
    • спицы для велосипеда
    • цепь на велосипед
    • шатуны
    • вынос руля велосипеда
    • трещетка на велосипед
    • петух на велосипед
    • покрышки
    • смазка для цепи велосипед
  • Ремонт велосипедов
    • ремонт велосипедов
    • ремонт вилки велосипеда
    • ремонт колес велосипеда
  • Зимние виды спорта: сноуборд, лыжи
    • прокат лыж
    • прокат сноубордов
    • ремонт сноуборд
    • прокат лыжных костюмов киев
    • ремонт лыж
    • прокат горнолыжного шлема

Горячая линия

+38 068 292 1212

с 10:00 до 19:00 (без выходных)

  • О компании
  • Новости
  • Бренды
  • Акции
  • Услуги
  • Специалисты
  • Услуги и сервисы
  • Новые модели велосипедов 2025
  • Велосипеды
  • Велосипедные запчасти
  • Велосипедные аксессуары
  • Ремонт велосипедов
  • Зимние виды спорта: сноуборд, лыжи, одежда
  • Ремонт велосипедов
  • Помощь покупателю
  • Главная
  • Условия оплаты и доставки
  • Договор Оферты
  • Возврат товара
  • Контакты
  • О нас
  • Карта сайта

Наш адрес

г. Київ, Харківське Шосе 161
, 02121
2024 рік
© 1751416749 kupi.bike

Заказать звонок

Перезвоним в течении 30 секунд

Или чат в месенджерах:

Whatsapp Viber Telegram

Язык

  • Ua
Выберите язык сайта
Перейти на украискую
Сайт запомнит ваш выбор

Этот сайт использует файлы cookie, чтобы ваше пользование сайтом было удобнее.
Узнать больше о файлах cookie и с Политикой использования cookies. Нажимая ОК, вы соглашаетесь с ней.