їжа

Не секрет то, что быстрое восстановление сил для велосипедиста это белки. Быстрое восстановление сил позволяет достигать высоких результатов в велосипедном спорте. И самым быстрым употреблением белков осуществляется смешивание молока с протеиновой смесью специально приготовленных смесей.

Протеин является основным материалом для формирования мышц велосипедиста, так же протеин быстро восстанавливает организм, и образуется чувство сытости организма.

Йогурт так же важный компонент при составлении компонентов пищи спортсмена. Йогурт источник кальция и витаминов D | E.

Миндальное масло является источником жиров. Такой протеиновый коктейль для велосипедиста как полезен так и приятный на вкус.

Всегда можно пойти в магазин и купить готовый коктейль. Но так же можно и самостоятельно приготовить качественный коктейль из продуктов питания.

Ингридиенты которые необходимы мы укажем, учитесь всегда готовить кушать,  самостоятельное приготовление энергетического коктейля очень просто.

Ингредиенты:

вода кокосового ореха - 0,5 чашки;

греческий йогурт - 0,5 чашки;

масло миндаля - 3 ст. л.;

протеин - 1 ст. л.;

банан - 1 шт.

лед - немного.

Процесс приготовления.

Всё просто, смешать и обработать блендером. За пять минут блендер творит чудо из всех этих ингридиентов для велосипедиста. После употребления этой смеси, ноги сами крутят педали.

Энергетическая ценность состава оной порции:

белки  21 г;

жиры 17 г;

натрий 159 мг;

клетчатка 5 г;

углеводы 26 г;

сахар 15 г.